Εξοπλισμός γυμναστικής με ρυθμιζόμενο βάρος πάγκος αλτήρων

Οι πάγκοι με αλτήρες είναι καλός εξοπλισμός γυμναστικής για προπόνηση δύναμης. Χρησιμοποιείται συχνά για να βοηθήσει τους αλτήρες να ολοκληρώσουν ορισμένες απαραίτητες ενέργειες φυσικής κατάστασης, όπως: πρέσα πάγκου με κλίση, πρέσα πάγκου με αλτήρες, επίπεδη μύγα αλτήρων, κ.λπ. Εξασκώντας αλτήρες, μπορείτε να βελτιώσετε τον έλεγχο των αρθρώσεων και των μυών σε διάφορα σημεία του το σώμα, ασκήστε τις μικρές μυϊκές ομάδες γύρω από τη μυϊκή ομάδα στόχο και διεγείρετε καλύτερα τον μυϊκό ιστό στα συνδετικά μέρη κάθε μυϊκής ομάδας. Αφήστε τις μυϊκές ομάδες κάθε μέρους να συνδεθούν πιο στενά και οι μύες που ασκούνται θα αισθάνονται πιο συντονισμένοι. Αυτός ο τύπος στοχευμένης δράσης γυμναστικής δεν μπορεί να ολοκληρωθεί χωρίς τη βοήθεια ενός πάγκου με αλτήρες και έχει το όνομά του από τη λειτουργία του πάγκου με αλτήρες.

Και μπορείτε να κάνετε άσκηση με πάγκο με βάρη με αλτήρες:

Εκπαίδευση ώμων: καθιστή πρέσα αλτήρων, πλάγια ανύψωση αλτήρων, κωπηλασία σε όρθια θέση κ.λπ.

Ασκήσεις για κοιλιακούς: ρολά σε πάγκο με αλτήρες, ανασηκώσεις ποδιών σε ύπτια θέση, ρολά σε σχήμα V με κάμψη στο γόνατο, σούπερμαν με το βάρος του ίδιου βάρους, σηκώσεις σταυροπόδι