Ξέρετε πραγματικά το "Kettlebell";

Το Kettlebell είναι ένα είδος αλτήρα ή αλτήρα ελεύθερου βάρους. Διαθέτει στρογγυλή βάση και κυρτή λαβή. Από μακριά μοιάζει με οβίδα με λαβή. Μπορεί να βομβαρδίσει κάθε εκατοστό των μυών σας.

Λόγω του σχήματος, τα αγγλικά το ονόμασαν "kettlebell". Η λέξη split to see "βραστήρας" σημαίνει "ένα μεταλλικό δοχείο που χρησιμοποιείται για να βράζει ή να θερμαίνει υγρά πάνω από μια φλόγα". Η λέξη πηγαίνει πίσω στην πρωτο-γερμανική λέξη «katilaz» που κυριολεκτικά σημαίνει βαθύ δοχείο ή πιάτο. Το κουδούνι στο πίσω μέρος είναι επίσης πολύ κατάλληλο. Είναι ο ήχος ενός κουδουνιού. Η έννοια του "kettlebell" είναι δύο λέξεις μαζί. Τα Kettlebells προέρχονται από τη Ρωσία, η ρωσική λέξη για τα kettlebells: гиря προφέρεται "girya".

Το kettlebell προέρχεται από τη Ρωσία. Ήταν ένα ρωσικό βάρος πριν από 300-400 χρόνια, και τελικά ανακαλύφθηκε ότι είναι καλό και για άσκηση. Έτσι το fighting clan pot το χρησιμοποιούσε ως εργαλείο γυμναστικής και οργάνωσε δραστηριότητες και διαγωνισμούς. Το 1913, το περιοδικό γυμναστικής με τις μεγαλύτερες πωλήσεις «Hercules» το απεικόνισε ως εργαλείο μείωσης του λίπους στα μάτια του κοινού. Μετά από πολλές εξελίξεις, η επιτροπή kettlebell ιδρύθηκε το 1985 και έχει γίνει επίσημα ένα επίσημο αθλητικό γεγονός με κανόνες αγώνων. Σήμερα, έχει γίνει ένας απαραίτητος τρίτος τύπος εξοπλισμού ελεύθερης δύναμης στον τομέα της φυσικής κατάστασης. Η αξία του αντανακλάται στη μυϊκή αντοχή, τη μυϊκή δύναμη, την εκρηκτική ισχύ, την καρδιοαναπνευστική αντοχή, την ευλυγισία, τη μυϊκή υπερτροφία και την απώλεια λίπους.

Τα αυθεντικά kettlebells είναι κατασκευασμένα από χυτοσίδηρο ή χάλυβα και θα σας εντυπωσιάσουν την πρώτη φορά που θα δείτε αυτό το αντικείμενο και την πρώτη φορά που θα προπονηθείτε με αυτό.

Τα kettlebells, οι αλτήρες και τα barbells είναι γνωστά ως τα τρία κύρια κουδούνια προπόνησης, αλλά προφανώς, τα kettlebells είναι αντικείμενα που είναι πολύ διαφορετικά από τα δύο τελευταία. Οι αλτήρες και οι μπάρμπελ είναι σχεδόν ισορροπημένοι και συντονισμένοι, και υπάρχουν μόνο λίγες εκρηκτικές κινήσεις και για τα δύο: άλμα με οκλαδόν, καθαρό τράνταγμα, αρασέ, και αυτές οι κινήσεις προσπαθούν να επιδιώξουν βραχυπρόθεσμα όπλα και να επιδιώξουν εξοικονόμηση ενέργειας και προπόνηση σύντομης εργασίας όσο το δυνατόν περισσότερο. Σε αντίθεση με τους αλτήρες και τις μπάρα, το κέντρο βάρους του kettlebell είναι πέρα ​​από το χέρι, το οποίο είναι μια εντελώς ανισόρροπη δομή.