Πρώτον, ποιος είναι ο ρόλος της άσκησης με υγιή κοιλιακό γύρο 1, ο γύρος άσκησης ολόκληρου του σώματος μπορεί να ασκήσει σε ολόκληρο το σώμα, κυρίως άσκηση κοιλιά, αντιβράχιο, ώμο, κάτω πόδι, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να αλλάξει το σχήμα και το βάρος του σώματος, έχει καλό αποτέλεσμα απώλειας βάρους. 2,...
Η προπόνηση δύναμης είναι ήδη απαραίτητη για τη φυσική κατάσταση. Μπορεί να μας βοηθήσει να ενισχύσουμε τους μύες μας και να προστατέψουμε τα οστά μας Όσον αφορά την προπόνηση δύναμης, όλοι σκέφτονται αμέσως τους αλτήρες. Προς το παρόν, οι πιο συνηθισμένοι είναι οι αλτήρες με ένα βάρος του γυμναστηρίου. Σήμερα θα σας...
Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της προπόνησης με kettlebell, θα καταλάβετε αφού το διαβάσετε. Τα kettlebells είναι ένας κοινός εξοπλισμός γυμναστικής που μπορεί να μας βοηθήσει να βελτιώσουμε γρήγορα τη μυϊκή δύναμη, την αντοχή, την ισορροπία και την ευελιξία του σώματός μας. Σε σύγκριση με τους αλτήρες, τ...
Βήμα 1 Επιλέξτε το σωστό μέγεθος. Το μέγεθος της μπάλας της γιόγκα έχει διάμετρο 45 cm, 55 cm, 65 cm, 75 cm. Ο πιο συνηθισμένος τρόπος επιλογής είναι να καθίσετε σε μια μπάλα γιόγκα με τους μηρούς σας παράλληλα με το πάτωμα. Η γωνία ανάμεσα στο γόνατο και το γόνατο πρέπει να είναι 90 μοίρες, οι άνδρες θα πρέπει να...
Τι αλτήρες πρέπει να χρησιμοποιήσει ένας αρχάριος; Οι αρχάριοι πρέπει να επιλέξουν βαρείς αλτήρες; Ποιοι αλτήρες είναι κατάλληλοι για αρχάριους; Ως απλός εξοπλισμός για προπόνηση δύναμης, οι αλτήρες μπορούν σχεδόν να ασκήσουν τους μύες όλων των σημείων του σώματος. Σε σύγκριση με άλλο εξοπλισμό, ο αλτήρας...
Ποια είναι τα οφέλη και οι λειτουργίες της προπόνησης με kettlebell; Ανάμεσα σε πολλά όργανα γυμναστικής, το kettlebell είναι ένα είδος μη δημοφιλούς μικρού εξοπλισμού γυμναστικής. Πολλοί άνθρωποι στη ζωή δεν γνωρίζουν τα οφέλη και τις λειτουργίες των kettlebells. Ας μοιραστούμε τα οφέλη και τις λειτουργίες του kettle...
Τα kettlebells είναι ένα βοήθημα άσκησης. Τα οφέλη των ασκήσεων kettlebell συχνά περιλαμβάνουν την αύξηση της μυϊκής μάζας, την ενδυνάμωση της δύναμης και τη βελτίωση του σωματικού συντονισμού. Το μειονέκτημα είναι ότι μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση γαλακτικού οξέος, μυϊκή καταπόνηση και καταπόνηση των συνδέσμων. 1. ...
1. Κοιτάξτε την ελαστικότητα του χαλιού. Όταν επιλέγετε ένα χαλάκι γιόγκα, μπορείτε να τσιμπήσετε το στρώμα γιόγκα με τον αντίχειρα και τον δείκτη σας για να δείτε εάν η αντίσταση στην πίεση μπορεί να καλύψει τις ανάγκες της εξάσκησης της γιόγκα. Επιλέξτε ένα εύκαμπτο χαλάκι γιόγκα που προστατεύει τις αρθρώσεις και τα οστά σας κατά τη διάρκεια της...
Η γιόγκα είναι μια πολύ δημοφιλής άσκηση που έχει πολλά οφέλη, όπως χαλάρωση, αυξημένη ευελιξία, ενδυνάμωση μυών και οστών και πολλά άλλα. Το χαλάκι γιόγκα είναι ένας απαραίτητος εξοπλισμός για την πρακτική της γιόγκα. Η επιλογή του σωστού χαλιού γιόγκα έχει σημαντικό αντίκτυπο στην αποτελεσματικότητα...
Ένας μικρός διάδρομος είναι μια συσκευή γυμναστικής κατάλληλη για αερόβια άσκηση στο σπίτι, η οποία είναι συνήθως μικρότερη από έναν εμπορικό διάδρομο και κατάλληλη για χρήση σε οικιακό περιβάλλον. Η χρήση ενός μικρού διαδρόμου μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να κάνουν αερόβια άσκηση, να ενισχύσουν την καρδιοπνευμονική λειτουργία,...
Μέθοδοι συντήρησης διαδρόμου 1. Πριν καθαρίσετε ή συντηρήσετε το προϊόν, βεβαιωθείτε ότι έχετε αποσυνδέσει την παροχή ρεύματος του διαδρόμου. Ελέγχετε τη λίπανση της σανίδας τρεξίματος και του ιμάντα τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. 2, σύμφωνα με την πραγματική συχνότητα χρήσης, προσθέστε τη σωστή ποσότητα τρεξίματος...
Υπάρχουν διάφορες πτυχές που πρέπει να λάβετε υπόψη κατά την επιλογή ενός αλτήρα 1. Επιλογή βάρους: Το βάρος των αλτήρων πρέπει να επιλέγεται σύμφωνα με τη φυσική τους δύναμη και τις πραγματικές ανάγκες. Οι αρχάριοι γενικά ξεκινούν με μικρά βάρη και αυξάνονται σταδιακά. Αν έχετε ήδη...