Ο αλτήρας είναι ένα είδος βοηθητικού εξοπλισμού για άρση βαρών και ασκήσεις φυσικής κατάστασης, το οποίο χρησιμοποιείται για την οικοδόμηση προπόνησης μυϊκής ενδυνάμωσης. Επειδή δεν ακούγεται ήχος κατά την εξάσκηση, ονομάζεται αλτήρας.
Οι αλτήρες είναι απλές συσκευές που χρησιμοποιούνται για την ενίσχυση των μυών. Το κύριο υλικό του είναι ο χυτοσίδηρος, μερικά με ένα στρώμα καουτσούκ.
Χρησιμοποιείται για προπόνηση μυϊκής ενδυνάμωσης, προπόνηση μυϊκής σύνθετης κίνησης. Για ασθενείς με χαμηλή μυϊκή δύναμη που προκαλείται από παράλυση κίνησης, πόνο και μακροχρόνια αδράνεια, κρατήστε αλτήρες και χρησιμοποιήστε το βάρος των αλτήρων για να ασκηθείτε ενεργά ενάντια στην αντίσταση στην εκγύμναση της μυϊκής δύναμης.
Οι αλτήρες εκπαιδεύουν έναν μόνο μυ. Εάν το βάρος αυξηθεί, χρειάζεται ο συντονισμός πολλαπλών μυών και μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως ένα είδος προπόνησης δράσης μυϊκής σύνθεσης.
Ένα βοήθημα για την άρση βαρών και τις ασκήσεις φυσικής κατάστασης. Υπάρχουν δύο είδη σταθερού βάρους και ρυθμιζόμενου βάρους. ① Αλτήρες σταθερού βάρους. Χυτοσίδηρος, σιδερένια ράβδος στη μέση, και τα δύο άκρα της συμπαγούς στρογγυλής μπάλας, επειδή δεν υπάρχει ήχος κατά την προπόνηση, ονομάζεται αλτήρας. Τα βάρη των ελαφρών αλτήρων είναι 6, 8, 12 και 16 λίβρες (1 λίβρα = 0,4536 κιλά). Τα βάρη των βαρέων αλτήρων είναι 10, 15, 20, 25, 30 κιλά κ.λπ. ② Ρυθμιζόμενοι αλτήρες. Παρόμοια με τη μειωμένη μπάρα, στη κοντή σιδερένια ράβδο και στις δύο άκρες του βάρους του στρογγυλού φύλλου σιδήρου, μήκους περίπου 40 ~ 45 cm, η άσκηση ανύψωσης ή φυσικής κατάστασης μπορεί να αυξήσει ή να μειώσει το βάρος. Συχνά κάνετε ασκήσεις με αλτήρες, μπορεί να ενισχύσει τη μυϊκή δύναμη διαφόρων σημείων του σώματος.
Είναι ευρέως γνωστό ότι η ανάλυση προσαρμοστικότητας της φυγόκεντρης δύναμης θα πρέπει να πραγματοποιείται όταν διεξάγεται δοκιμή φυσικής κατάστασης αστροναύτη. Η φυγόκεντρος δύναμη μπορεί να κάνει το αρχικό αντικείμενο με μικρή μάζα να αποκτήσει πολλές φορές περισσότερη κινητική ενέργεια από το συνηθισμένο σε μια στιγμή και να συνεχίσει να παράγει αδράνεια, επομένως η δύναμη της φυγόκεντρης δύναμης δεν μπορεί να υποτιμηθεί. Η βιομηχανία εξοπλισμού γυμναστικής προσπαθεί να βρει τρόπους να εφαρμόσει αυτό το είδος στιγμιαίας κινητικής ενέργειας στο σχεδιασμό προϊόντων. Κάτω από αυτή την τάση, γεννήθηκε ο πρόσφατα αναπτυγμένος αλτήρας κινητικής ενέργειας. Διαπερνά τη βαριά αίσθηση των παραδοσιακών αλτήρων και κάνει τη βαριά άσκηση πιο χαλαρή. Συνδυάζει τα λειτουργικά χαρακτηριστικά της μπάλας του καρπού και των αλτήρων για να παρέχει βασική προπόνηση μυών και αποτέλεσμα άσκησης ολόκληρου του σώματος.
Ώρα δημοσίευσης: Αύγ-05-2022