Ποια είναι τα οφέλη και οι λειτουργίες της προπόνησης με kettlebell

Ποια είναι τα οφέλη και οι λειτουργίες της προπόνησης με kettlebell;

Ανάμεσα σε πολλά όργανα γυμναστικής,kettlebellείναι ένα είδος μη δημοφιλούς μικρού εξοπλισμού γυμναστικής. Πολλοί άνθρωποι στη ζωή δεν γνωρίζουν τα οφέλη και τις λειτουργίες τουkettlebells. Ας μοιραστούμε τα οφέλη και τις λειτουργίες της προπόνησης με kettlebell. Ποια είναι τα οφέλη και οι λειτουργίες της προπόνησης με kettlebell

1. Βελτιώστε την αποτελεσματικότητα της άσκησης Το Kettlebell είναι ένας αθλητικός εξοπλισμός που βοηθά όλους να ολοκληρώσουν την άσκηση, έτσι με τη βοήθεια αυτού του εξοπλισμού άσκησης, η αποτελεσματικότητα της άσκησης του καθενός θα βελτιωθεί και το πιο σημαντικό είναι ότι, δηλαδή, το αποτέλεσμα της άσκησης μπορεί να είναι ασκείται σε μεγαλύτερο βαθμό. Για παράδειγμα, όταν ασκούμαστε, μπορούμε να ασκήσουμε το 50% του αποτελέσματος στο μέρος που θέλουμε να ασκηθούμε. Αν χρησιμοποιήσουμε kettlebells, μπορούμε να το αυξήσουμε κατά 30%. Δηλαδή, εάν χρησιμοποιούμε kettlebells για άσκηση, το do a Hours μπορεί να συμπληρωθεί και συνήθως δεν χρειάζεστε εξοπλισμό άσκησης για μιάμιση ώρα ή ακόμα και δύο ώρες. Τότε, σε αυτή την περίπτωση, όλοι θα εξοικονομήσουν περισσότερο χρόνο κατά την άσκηση. Ως εκ τούτου, όχι μόνο μπορεί να βοηθήσει όλους να κάνουν καλύτερη άσκηση, αλλά και να το κάνει πιο εύκολο για όλους.

2. Βοηθήστε στην καθοδήγηση της στάσης του squat Όταν όλοι κάνουν squat, στην πραγματικότητα, στην αρχή, όλοι πρέπει να ξεκινήσουν με squat με κύπελλα ή με kettlebells στα χέρια τους. Στην πραγματικότητα, αυτό συμβαίνει επειδή όλοι κάνουν πρώτα αυτές τις κινήσεις, οι οποίες μπορούν να μειώσουν την αντίσταση. Μερικοί άνθρωποι δεν μπορούν να προσαρμοστούν στην ένταση της κατάληψης αμέσως, επομένως μπορούν να το κάνουν πρώτα για να προσαρμοστούν εκ των προτέρων. Και αν χρησιμοποιείτε kettlebells για να κάνετε squats, μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να μειώσετε κάποια σπατάλη ενδιαφέροντος. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε όχι μόνο να εξοικονομήσετε ενέργεια, αλλά και να είστε πιο προσαρμοστικοί στην ένταση των squats.

3. Ισχυρότερη δύναμη Είναι πολύ σημαντικό για εμάς να ασκούμε δύναμη. Αν δεν βελτιωθεί η δύναμη, δεν θα κάνουμε πρόοδο στον αθλητισμό. Αν θέλουμε να βελτιώσουμε τον αθλητισμό, πρέπει να κάνουμε το καλύτερο δυνατό για να βελτιώσουμε τη δύναμή μας. Αν και ο εξοπλισμός άσκησηςkettlebellείναι σχετικά μικρό, είναι πραγματικά πολύ ευνοϊκό για τη βελτίωση της δύναμης. Όταν χρησιμοποιούμε αυτόν τον εξοπλισμό άσκησης για άσκηση, σίγουρα θα κάνει την άσκησή μας πιο δυνατή. Στη συνέχεια, με την πάροδο του χρόνου, οι μύες μπορούν επίσης να ασκηθούν για να αναπτυχθούν περισσότερο.