Τα kettlebells είναι ένα βοήθημα άσκησης.Τα οφέλη των ασκήσεων kettlebell συχνά περιλαμβάνουν την αύξηση της μυϊκής μάζας, την ενδυνάμωση της δύναμης και τη βελτίωση του σωματικού συντονισμού.Το μειονέκτημα είναι ότι μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση γαλακτικού οξέος, μυϊκή καταπόνηση και καταπόνηση των συνδέσμων.
1. Οφέλη :1.Δόμηση μυών: Στην άσκηση kettlebell, μπορείτε να επιταχύνετε τον μεταβολισμό του λίπους, την οικοδόμηση μυών, πιο κατάλληλο για άτομα που πρέπει να χάσουν λίπος και βάρος.
2. Δυναμώστε: Τα Kettlebells είναι κατασκευασμένα από χυτοσίδηρο και συνήθως έχουν σχετικά μεγάλο βάρος.Η τακτική άσκηση μπορεί επίσης να ενισχύσει τα χέρια σας.
3. Βελτιώστε τον συντονισμό του σώματος: Η διατήρηση μιας καλής στάσης κατά τη διάρκεια της άσκησης συμβάλλει στην προώθηση της διάταξης της δομής του σώματος, επομένως μπορεί επίσης να βελτιώσει τον συντονισμό και την ευκινησία του σώματος.
2. Μειονεκτήματα:
1. Συσσώρευση γαλακτικού οξέος: Εάν υπερφορτώνετε την προπόνηση, μπορεί να προκαλέσει υπερφόρτωση μυών, προκαλώντας συσσώρευση γαλακτικού οξέος και συμπτώματα όπως πόνο και πόνο.
2. Μυϊκή καταπόνηση: Εάν δεν είστε πλήρως προετοιμασμένοι πριν από την άσκηση, οι μύες μπορεί να συστέλλονται βίαια κατά τη διάρκεια της άσκησης και να προκαλέσουν τραυματισμό.
3. Καταπόνηση του συνδέσμου: Κυρίως λόγω της διάτασης του συνδέσμου πέρα από το εύρος που μπορεί να αντέξει ο σύνδεσμος, θα προκαλέσει τοπικό οίδημα, μώλωπες, πόνο, περιορισμένη δραστηριότητα.
Εκτός από τα παραπάνω, τα οφέλη περιλαμβάνουν την ενισχυμένη ανοσία και τα μειονεκτήματα περιλαμβάνουν βλάβη στις αρθρώσεις του καρπού.Συνιστάται η άσκηση με kettlebell να πραγματοποιείται υπό την καθοδήγηση επαγγελματιών για να αποφευχθεί η ακατάλληλη άσκηση και ο περιττός τραυματισμός του σώματος.
Ώρα δημοσίευσης: Ιουν-30-2023